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¿Te hiciste un análisis de sangre y observas que tienes los linfocitos altos? ¿Quieres saber qué significa esto? Vamos a verlo!! Antes que nada, será importante que sepas que los linfocitos altos tienen que ver con tu sistema inmune y por ello, empezaremos por explicar algunas cosas básicas sobre él. SISTEMA INMUNE – QUÉ ES El sistema inmune es la
¿Sientes las pantorrilas cargadas? ¿Te han dicho que sufres de sobrecarga de gemelos y sóleo, y no tienes idea de qué es esto? Llegaste al lugar exacto! La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. En este artículo te contaremos qué músculos hay en tus pantorrillas, como se sobrecargan
El fartlek es una forma de entrenamiento con múltiples beneficios para los corredores que se atreven a incluirlo en su planificación. Sin embargo, son pocos los que conocen detalles sumamente importantes sobre el fartlek y en este artículo te los contaremos. EL ORIGEN DEL “FARTLEK” Te aseguramos que intentaremos no aburrirte con la historia y que realmente vale
Para muchos, la gelatina es un postre para cuando están enfermos o desean hacer dieta y adelgazar, pero sin embargo, puede ser un aliado de tu salud y rendimiento. En este artículo te contaremos qué es la gelatina y cuáles son sus grandes beneficios. QUÉ ES LA GELATINA Para la mayoría de nosotros, la gelatina es un
El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de recuperar todo el daño acontecido durante los entrenamientos en nuestras estructuras corporales para seguir mejorando. Para que puedas entender la importancia del descanso en la rutina de un corredor,
Correr es mucho más que una moda. Ponerte tus zapatillas y empezar a practicar running te va a traer un montón de beneficios, tanto para tu salud como para tu aspecto físico. Te vas a ver y a sentirte mejor, pero sin dudas los mayores beneficios se producen a nivel psicológico, pocas cosas en la vida te
Mantener la masa muscular para un corredor no es un tema fácil si no te preocupas. El desgaste no es menor con los años y sobre todo sumado a correr una cantidad de kilómetros excesivos semanales. Es importante para conseguir mantener nuestra masa muscular además del entrenamiento físico regular mínimo, preocuparnos de la alimentación. Una
No hay que confundir cansancio con fatiga muscular. La fatiga está asociada a un alto riesgo de lesiones y bajo rendimiento por exceso de entrenamiento, producido cuando los músculos no pueden ejercer su fuerza normal. La fatiga muscular se puede producir por diferentes razones, como no organizar bien los entrenamientos, una carga muy alta de
