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La actividad del running reúne muchos secretos atrás que mucha gente que no corre no entiende esta filosofía de vida y prefiere irse por otros caminos de menor esfuerzo como adelgazar con dietas milagrosas, o programas de abdominales de 15 minutos. Correr requiere un mínimo de esfuerzo, pero sobretodo disciplina para ser constantes y no
Los ejercicios de técnica de carrera te harán ganar fuerza y potencia más fácilmente, te ayudarán a prevenir lesiones, te enseñarán a economizar el esfuerzo durante la competición, te corregirán la postura, mejorarán tu coordinación… En definitiva, si llevas a cabo estos sencillos (aunque repetitivos) ejercicios, depurarás tu forma de correr y serás un corredor más eficiente,
Si alguna vez te ha pasado tener rozadura corriendo en la ingle, sabrás lo doloroso que es y lo importante de evitar que se produzca. Es una lesión muy normal en las mujeres y hombres corredores, ya que se produce por la fricción natural de la piel con el movimiento continuo de las piernas, y
Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la inclusión de infusiones de té antiinflamatorios es una excelente manera de combatir la inflamación que puede aparecer como consecuencia de nuestros duros entrenamientos y competiciones. Por
Tarde o temprano, la mayoría de los corredores tienen una gran duda respecto a los estiramientos y cuándo se debe estirar. ¿Antes de entrenar, después o ni antes ni después? Para ayudar a nuestros lectores, le consultamos a Toni Peña, el maratonista español que logró la hazaña de bajar 3 veces la marca de 2h08’ en maratón, sobre este
¿Quieres saber como tomar los geles energéticos? Te mostramos las 5 reglas de oro para saber usarlos de forma apropiada. Antes que nada, analicemos brevemente qué son los geles energéticos. QUÉ SON LOS GELES ENERGÉTICOS Y DE QUÉ SIRVEN Las 5 Reglas de oro para usar geles energéticos 1.- ¿CONVIENE USARLOS EN ENTRENAMIENTOS? ¿EN CUÁLES? 2.-
