Las 4 reglas del óvalo

Ponlas en práctica cuando corras en la pista, o te llevarás alguna reprimenda.

1. VE

No tienes que ser un corredor experimentado para conseguir los beneficios de la pista. Correr en círculos ayuda a mejorar tu velocidad, resistencia y fortaleza mental.

2. DEJA LIBRE EL INTERIOR

Si estás corriendo despacio o recuperando entre intervalos no obstruyas la calle uno, dos o tres. Se cortés y deja esas calles libres para los corredores que estén entrenando rápido.

3. SIGUE LA CORRIENTE

Eso significa correr en sentido contrario a las agujas del reloj. Pero si la pista está casi vacía, cambia la dirección cada pocas vueltas. Correr de la misma forma todo el tiempo puede causar desequilibrios musculares que pueden conducir a lesiones.

4. ADELANTA POR LA DERECHA

Y da un aviso verbal (“¡por tu derecha!”). Pasa de los auriculares, o baja el volumen, así podrás estar al tanto de los corredores que vienen por detrás de ti.

LA FRASE

Si puedes mantenerte fiel a tu entrenamiento a lo largo de los años, entonces tu fuerza de voluntad no se verá dañada en mucho tiempo. ¿Llueve? No importa ¿Estoy cansado? No viene al caso. Es simple, sólo hay que hacerlo. Emil Zatopek.

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/las-cuatro-reglas-del-ovalo-corredores

CompartirShare on Facebook0