Daily Archives
Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar exageradamente tus articulaciones. Aquí
1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR 2.- NO TE HIDRATARÁS DE MÁS NI DE MENOS 3.- NO DEJARÁS DE ENTRAR EN CALOR 4.- PREPARARÁS TU ROPA LA NOCHE ANTERIOR Y TE CAMBIARÁS TEMPRANO 5.- DORMIRÁS LO MÁXIMO 6.- NO ESTRENARÁS NADA 7.- TE CONCENTRARÁS 8.- NO TE LLENARÁS DE ALIMENTOS BASURA 9.- IRÁS AL BAÑO 10.- NO HARÁS
Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo perfecto. ¿QUÉ SON LOS FONDOS? Los fondos (también conocidos como tiradas largas o “long run”) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento
![3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS CUADRICEPS [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]](https://www.flacocultura.com/wp-content/uploads/2017/10/sin-dolor-rodillas-696x364.jpg)
