¿Quieres saber qué es la “carrera continua” o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? Sigue leyendo y descubre la respuesta a estas preguntas y más!!! QUÉ ES EL TEMPO O CARRERA CONTINUA ➤ Definición de un entrenamiento de carrera continua ➤ Cuanto dura una sesión de tempo ➤
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#Corredor #Escazuceño #Maratonista #Deportista
3 ESTRATEGIAS PARA SER UN MEJOR CORREDOR
La actividad del running reúne muchos secretos atrás que mucha gente que no corre no entiende esta filosofía de vida y prefiere irse por otros caminos de menor esfuerzo como adelgazar con dietas milagrosas, o programas de abdominales de 15 minutos. Correr requiere un mínimo de esfuerzo, pero sobretodo disciplina para ser constantes y no
SESIÓN COMPLETA DE TÉCNICA DE CARRERA
Los ejercicios de técnica de carrera te harán ganar fuerza y potencia más fácilmente, te ayudarán a prevenir lesiones, te enseñarán a economizar el esfuerzo durante la competición, te corregirán la postura, mejorarán tu coordinación… En definitiva, si llevas a cabo estos sencillos (aunque repetitivos) ejercicios, depurarás tu forma de correr y serás un corredor más eficiente,
LOS SECRETOS DE CÓMO EVITAR ROZADURAS EN LA INGLE CORRIENDO
Si alguna vez te ha pasado tener rozadura corriendo en la ingle, sabrás lo doloroso que es y lo importante de evitar que se produzca. Es una lesión muy normal en las mujeres y hombres corredores, ya que se produce por la fricción natural de la piel con el movimiento continuo de las piernas, y
INFUSIONES ANTI-INFLAMATORIOS: 3 RECETAS FENOMENALES
Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la inclusión de infusiones de té antiinflamatorios es una excelente manera de combatir la inflamación que puede aparecer como consecuencia de nuestros duros entrenamientos y competiciones. Por
ESTIRAMIENTOS: CUANDO Y COMO HACERLOS. LAS CLAVES
Tarde o temprano, la mayoría de los corredores tienen una gran duda respecto a los estiramientos y cuándo se debe estirar. ¿Antes de entrenar, después o ni antes ni después? Para ayudar a nuestros lectores, le consultamos a Toni Peña, el maratonista español que logró la hazaña de bajar 3 veces la marca de 2h08’ en maratón, sobre este
LAS 5 REGLAS DE ORO PARA TOMAR GELES ENERGÉTICOS
¿Quieres saber como tomar los geles energéticos? Te mostramos las 5 reglas de oro para saber usarlos de forma apropiada. Antes que nada, analicemos brevemente qué son los geles energéticos. QUÉ SON LOS GELES ENERGÉTICOS Y DE QUÉ SIRVEN Las 5 Reglas de oro para usar geles energéticos 1.- ¿CONVIENE USARLOS EN ENTRENAMIENTOS? ¿EN CUÁLES? 2.-
Oscar Fotos….!
Cantidad de corredores que estaban organizados por los corrales A, B y C. Salida de la carrera Lindora Run 2017 Pueden adquirir su fotografía como un bello recuerdo, con excelente calidad de impresión Fotos OSCAR FOTOS *fotos ilustrativas, ayer no se tomaron de la carrera.
Las diferencias entre el entrenamiento en África y en Europa
Las técnicas de entrenamiento avanzan y evolucionan a nivel mundial, sin embargo, se siguen observando grandes diferencias entre los entrenamientos desarrollados en África y en Europa. El Pasado Sábado 23 de setiembre, el Serrano Club de Atletismo, organizó en un abarrotado Auditorio Santiago Grisolía del Museo Príncipe Felipe de Valencia, la jornada inaugural de la
CELULITIS: TODO LO QUE UNA CORREDORA DEBE SABER | ¿QUÉ ES? ¿QUÉ HACER?
En lo que hace a problemas estéticos de las mujeres, probablemente la celulitis sea el gran enemigo y las corredoras no están exentas de ellas. La celulitis es una condición que sufren mayoritariamente las mujeres y que puede afectar su vida social – especialmente las mas jóvenes- (Weber). Por ello, en este artículo te contaremos lo que toda corredora debe saber sobre la